Prevenir la osteoporosis es posible con dieta sana y práctica de deporte

Por medio de una sana alimentación y la práctica diaria de alguna actividad física es posible prevenir la osteoporosis, enfermedad que se caracteriza por una disminución en la densidad de los huesos, la cual debilita el esqueleto e incrementa el riesgo de padecer fracturas, principalmente en cadera, columna y antebrazo.

El especialista en traumatología y ortopedia, doctor Ricardo Covarrubias del Bosque, explicó que la principal característica de la osteoporosis es la reducción asintomática de la densidad ósea y debido a que no presenta síntomas es necesario prestar atención a las acciones preventivas desde la juventud.

En pacientes jóvenes la principal causa es el sedentarismo, llevar una dieta inadecuada con un alto consumo de bebidas gasificadas, tabaco y alcohol, mientras que en los adultos se suma a lo anterior el factor hormonal, sostuvo.

Abundó que el tabaquismo reduce la masa ósea, ya que cierra las microarterias de los huesos y condiciona que llegue menos circulación; en tanto que el ingerir frecuentemente bebidas alcohólicas daña el hígado, donde se metaboliza la vitamina D, que interviene en la formación de huesos.

El abuso de ciertos medicamentos, como los corticoides, anabólicos o aquellos que se utilizan en las enfermedades renales o hepáticas, influyen en el metabolismo y también afectan la densidad ósea.

El médico exhortó a la población a llevar una vida activa y saludable, a fin de mantener los huesos sanos. Además, recomendó ingerir suficiente calcio y vitamina D; evitar las dietas de hambre, hacer ejercicio cuando menos tres veces por semana, no fumar, evitar el exceso de cafeína, sal y refrescos; moderar el consumo de alcohol y evitar la automedicación.

Covarrubias del Bosque indicó que PrevenIMSS presta especial atención a aspectos como la alimentación balanceada y la práctica deportiva; sugirió acercarse a las Unidades de Medicina Familiar del IMSS en Coahuila a solicitar una valoración en estos módulos, obtener amplia información sobre este tema y sumarse a las acciones descritas en la Cartilla Nacional de Salud correspondiente a cada grupo de edad.