Llama Salud a retomar buenos hábitos de sueño tras periodo vacacional

Es necesario que se retomen los buenos hábitos de sueño y una higiene de los malos hábitos para el próximo regreso a clases y a los trabajos luego del periodo vacacional, indicó la coordinadora de salud mental en la Jurisdicción Sanitaria Uno, Minerva Contreras Moreno. 

Un buen horario de descanso, un sueño lo más saludable posible.

Entre las recomendaciones para dormir bien se encuentran no cenar pesado o hacerlo tres horas antes de irse a la cama y no tomar mucha agua antes de acostarse.

Otra de las cosas que vemos mucho ahora por vacaciones es que nos dormimos tarde, nos levantamos a media mañana, y estamos teniendo una dieta alta en chatarra, refrescos y alta en azúcar, lo que genera que no durmamos de la forma regular.

Explicó que esto cambia el ciclo del sueño y se empiezan a tener cambios en los patrones. 

Al momento de regresar a la escuela se nos va a dificultar mucho llevar este ritmo.

La coordinadora del área de salud mental recomendó hacer una higiene de nuestros hábitos para el próximo regreso a clases.

Lo que recomendamos es que se empiecen a hacer los ajustes a partir de ahora, es muy buen tiempo para que empiecen a respetar los horarios que ya se tienen, tratar de dormirse más temprano, empezar a despertarlos a una hora más adecuada y no darles más espacio de hacerlo tarde, darles actividades en casa y que retomen hábitos saludables.

Dijo que es importante que se retiren de las habitaciones las tablets, computadoras e incluso la televisión porque esto provoca que estén estimulados por más tiempo, lo que condiciona que el sueño no se presente en la forma regular.

Darles también algunas actividades para que empiecen a colaborar en casa, a hacerse responsables y tener algún tipo de hábito saludable.

Contreras Moreno señaló que las pantallas, las tablets y la televisión son estimulantes constantes tanto para adultos como para personas de cualquier edad ya que tienen luz, movimiento y sonido que mantienen enganchado al cerebro, fijando la atención para ver lo que está de contenido, lo que quita la concentración de otras cosas y se pierda la dimensión de la pérdida de tiempo.

Sí es importante tener un límite, hacer una higiene de nuestros hábitos para el próximo regreso a clases y empezarlos a corregir para que no nos cause problema.