Recomienda nutrióloga retomar los hábitos alimenticios saludables en este inicio de año (video)

Iniciar poco a poco y enfocarse en lo que nos beneficia, en lugar de centrarnos en lo que dejaremos de comer, es clave para retomar hábitos alimenticios saludables en este inicio de año, según la nutrióloga del Centro de Salud Mundo Nuevo, Paulina Cruz Martínez.

Cruz Martínez destacó algunas recomendaciones para empezar este proceso:

Mantenerse hidratados: Consumir al menos 2 litros de agua al día, evitando tanto la falta como el exceso, ya que el cuerpo no tiene reservas de agua. Para calcular la cantidad específica, se puede multiplicar el peso por 35, obteniendo los mililitros necesarios.

Evitar bebidas azucaradas: Eliminar o reducir el consumo de refrescos y jugos con azúcares añadidos.

Agregar verduras en la dieta diaria: Incrementar el consumo de verduras para lograr mayor saciedad y obtener nutrientes esenciales.

Desayuno completo: Priorizar un desayuno completo, lo cual contribuirá a evitar antojos a lo largo del día y proporcionará mayor energía.

La nutrióloga enfatizó la importancia de comenzar gradualmente y concentrarse en los aspectos positivos de la alimentación para establecer hábitos más saludables.

La nutrióloga del Centro de Salud Mundo Nuevo en Piedras Negras señaló que, en este inicio de año, no ha habido un aumento en el número de personas que buscan orientación o una dieta por escrito.

Esta semana ha estado muy tranquila, pero algo que noté mucho es que el mes pasado vino mucha gente a solicitar orientación nutricional porque querían algunos consejos para cuidar su alimentación en el mes de diciembre, expresó.

Destacó que la ansiedad por la comida puede surgir cuando se pasa mucho tiempo sin consumir algún alimento, por lo que recomendó tener desayuno, comida y cena con dos colaciones para llegar a los tiempos de comida sin sentir ansiedad.