Nutrióloga recomienda agua y lonches saludables para los niños

La licenciada en Nutrición Yazmín Sánchez brindó recomendaciones sobre opciones de lonche saludables para que los niños consuman durante el recreo, destacando la importancia de elegir alimentos y bebidas que favorezcan su desarrollo y bienestar.

“Para el recreo, pueden enviar medio sándwich con pan integral y jamón de pavo, fruta picada en un recipiente, o incluso dos taquitos con tortilla de harina integral para hacer el almuerzo más nutritivo”, comentó Sánchez, quien enfatizó la importancia de optar por agua natural en lugar de bebidas gaseosas o jugos industrializados.

“Lo ideal es que el agua sea la principal acompañante de los alimentos. Puede ser agua de jamaica o limonada preparada en casa y endulzada con miel de abeja, evitando el azúcar refinada”, añadió.

Asimismo, la nutrióloga explicó que no es recomendable utilizar sustitutos de azúcar en la alimentación de los niños, ya que estos no aportan valor nutricional y no contribuyen a su crecimiento. 

Recordó que frutas como el mango y la naranja ya contienen suficiente azúcar natural, por lo que al preparar agua con ellas no es necesario agregar edulcorantes adicionales.