La salud mental inicia en el entorno más cercano de las personas: Psicóloga

En el marco del Día Mundial de la Salud Mental, Asahí Carolina Valdes Saldaña, coordinadora en le Uneme Capa de Piedras Negras, indicó que no se puede tener salud física sí no hay salud mental.

Una de las cosas importantes que hay que hacer es cultivar nuestra red de apoyo social, hay que tener en cuenta que cuando tenemos salud mental podemos desarrollar nuestras habilidades, contener el estrés del día a día, ser productivos y contribuir con la comunidad.

Explicó que ahora se da más importancia a las técnicas de afrontamiento para el estrés y para la ansiedad, una de ellas hacer brigadas para enseñar a la comunidad cómo tener una respiración controlada, así como estrategias para enfrentar el estrés cotidiano.

La salud mental inicia en el entorno más cercano, en casa, escuela, el trabajo y algunas señales de alerta que debemos tomar en cuenta es que si presentamos signos depresivos, tenemos sensación de inferioridad, vemos que hay cambios en el apetito, ya sea que aumente o disminuya, problemas con el sueño, dormir demasiado o tener insomnio, que empecemos a tener descontrol en el consumo de sustancias psicoactivas o empecemos a abusar de las sustancias, sentimientos de pérdida de la esperanza, de culpabilidad, pensar en la muerte como una solución, antecedentes suicidas, ser víctima de acoso o tener bajo desempeño escolar, con eso nos podemos dar cuenta que tenemos deteriorada la salud mental, manifestó.

La coordinadora de la Uneme Capa señaló que es importante buscar ayuda cuando notamos que perdemos el control de nuestras emociones, pensamientos y conductas.

Cuando le hago daño a alguien o a mí mismo, tengo conductas de riesgo, problemas para dormir, problemas con la alimentación, empiezo a sentir que dejo de ser funcional o que las cosas que cotidianamente yo realizaba, las empiezo a desatender, o siento que no estoy rindiendo lo que debería.

También se debe buscar ayuda cuando nos sintamos desmotivados, es decir, dejar de disfrutar lo que hacíamos antes y una de las principales es cuando se empieza a pensar que el mundo o su familia estaría mejor sin ellos.

Ha habido mayor concientización entre la población para buscar ayuda, creo que la pandemia ayudó para que la comunidad empezara a ver la salud mental como una necesidad prioritaria, sobre todo porque las personas se veían con menos funcionabilidad en las tareas cotidianas de su vida.

Dijo que siguen en el proceso de que la gente entienda que la salud mental es importante.