Inicia Jurisdicción Sanitaria nuevo programa enfocado a la salud mental (video)

La Jurisdicción Sanitaria Uno inició un nuevo programa enfocado a la salud mental, tema que está siendo requerido por toda la comunidad actualmente, dio a conocer la Coordinadora de Salud Mental, Minerva Contreras Moreno, quien dijo que empezarán a proporcionar algunos consejos para mejorarla.

Un tema bastante relevante es el dormir, el ocupar tiempo para el descanso que es algo que vemos, muchas alteraciones en los patrones de sueño y reducción en las horas que debemos de descansar, señaló.

Explicó que lo recomendado por la Organización Mundial de la Salud es dormir al menos 8 horas diarias para tener un descanso reparador y que nos sea útil para nuestro cuerpo. 

Vemos que aproximadamente el 40% de las personas en el mundo ya empieza a sufrir algún tipo de trastorno del sueño, siendo el insomnio el más común de todos y esto condiciona también a que se haga una necesidad el estar consumiendo algún tipo de medicamentos para conciliar el sueño, agregó.

Recomendó no utilizar los dispositivos móviles antes de dormir, sería una buena recomendación para poder conciliar el sueño, el no prender la televisión, las pantallas o los celulares, porque esto ocasiona que el cerebro se mantenga activo y no pueda tomar un tiempo para relajarse y conciliar el sueño.

Es importante no tener cenas pesadas dos o tres horas antes de ir a acostarse, una cena ligera es lo más recomendable para que nuestro estomago no este sobre cargado y el proceso de la digestión no sea tan larga y nos permita un mayor descanso, agregó.

Dijo que sería beneficioso hacer ejercicio también, pero hacerlo al menos dos horas antes de dormir ya que puede dar energía y costarnos entrar en la etapa de relajación para conciliar el sueño.

Vamos a empezar a manejar todo esto a través de redes, a través de charlas con la comunidad para empezar a ver si podemos generar un cambio y tener una modificación en las conductas para tener una mejor salud mental, finalizó.