Agua con bicarbonato de sodio, la nueva tendencia de salud: Expertos

El bicarbonato de sodio, conocido por sus usos en la cocina y la limpieza, ha ganado popularidad como suplemento para mejorar el rendimiento físico, aliviar el reflujo ácido y más. Sin embargo, la evidencia científica y los expertos advierten sobre los riesgos de su consumo sin supervisión adecuada.

Beneficios Potenciales

Rendimiento en el Ejercicio: Investigaciones sugieren que el bicarbonato de sodio puede mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad al reducir la acidez muscular. Algunos estudios indican que su ingesta previa al ejercicio puede beneficiar actividades como ciclismo y carrera durante hasta 12 minutos.

Reflujo Ácido: El bicarbonato de sodio puede neutralizar el ácido estomacal, ofreciendo alivio temporal del reflujo ácido y la indigestión.

Enfermedad Renal: Para personas con enfermedad renal crónica, el bicarbonato de sodio podría ralentizar la progresión de la enfermedad al compensar la carga de ácido en la sangre.

Riesgos y Precauciones

El consumo excesivo de bicarbonato de sodio puede alterar el equilibrio ácido-base del cuerpo y provocar efectos adversos como alcalosis metabólica, que puede afectar el corazón y la circulación. Además, su alto contenido de sodio puede ser perjudicial para personas con hipertensión.

Dosis y Uso

No existe una dosis universal recomendada. Para la indigestión, se suele usar 1/4 de cucharadita en un vaso de agua. En el ámbito deportivo, la dosis varía entre 0.2 y 0.5 gramos por kilogramo de peso corporal. Para la enfermedad renal, la dosis se ajusta según los análisis de sangre del paciente.

Consejos Finales

Siempre consulte a un médico antes de comenzar cualquier suplemento. Aunque el bicarbonato de sodio puede ofrecer beneficios en ciertos contextos, su uso indebido puede conllevar riesgos serios para la salud. La moderación y la supervisión médica son clave para evitar efectos negativos.