Manejo de la rutina, mantener la mente ocupada, respetar sueño y alimentación, para evitar depresión
El manejo de la rutina, respetar los horarios de sueño, cuidar la alimentación, hacer actividad física en casa y actividades que mantengan la mente ocupada, son las principales recomendaciones para disminuir el estrés o entrar en depresión por la contingencia del Covid-19, recomienda la psiquiatra del Hospital General de la Secretaría de Salud, Beatriz Adriana Lozoya Botello.
Las personas deben tratar de mantenerse lo más cercano a su rutina diaria, con horarios fijos para levantarse y para dormirse, en la medida de lo posible deben de tratar de hacer actividad física dentro de casa y sobre, todo mantener su mente ocupada.
Dijo que, de no tener una serie de actividades en casa, se caerán en excesos de redes sociales y en estar revisando información sobre la contingencia que pudiera ser falsa; Hay demasiada información que puede llegar a abrumarnos y sobre todo, porque no podemos filtrar que datos son reales, cuáles no y cuáles comprendemos.
Recomendó a aquellas personas que se den cuenta que el estar escuchando o viendo tanta información sobre la contingencia les genera preocupación, ansiedad o angustia, tratar de limitarla.
También dijo que es una buena opción el tratar de mantenerse en comunicación con la familia para que disminuyan sus niveles de ansiedad o angustia por no poderlos ver o convivir con ellos.
